每天獲得足夠的自然陽光 將會顯著改善人們的情緒和睡眠質量
一般情況下，人們睡覺的時候都喜歡黑暗的環境。但是來自國外的一項研究發現，白天照射陽光的時間與情緒和睡眠之間有著緊密聯系。
據外媒報道，澳大利亞蒙納士大學的一項新研究顯示，如果每天能夠獲得足夠的自然陽光，將會顯著影響人們的情緒和睡眠質量。
蒙納士大學的大腦和心理健康研究所博士生安格斯·伯恩斯（Angus Burns）表示，大多數關于光與健康的之間的研究都集中在夜間，因為光會擾亂我們的生物鐘。
但關于白天陽光與睡眠之間是否存在聯系的研究并不多。因此，伯恩斯聯合心理健康研究所副教授肖恩·凱恩（Sean Cain）開展了大型研究。
該研究對英國生物銀行項目中，40多萬受試者的橫向和縱向研究發現，白天光線照射不足是抑郁癥狀、情緒低落和失眠的危險因素。
伯恩斯表示，在研究中發現，白天在戶外光線下呆的時間越長的受試者，出現抑郁癥狀的幾率越少，服用抗抑郁藥物的幾率越低。并且睡眠質量越好，失眠癥狀越少。
出現這種情況的原因，可能是由于光對晝夜節律系統和大腦情緒中心的直接影響造成的，因為有研究顯示光線可以通過多種方式影響人們的情緒，常見的是通過調節神經遞質或晝夜節律。
由于陽光照射減少和夜間相對明亮的光線照射，人們現在醒著的大部分時間都是在中等的人工照明條件下度過的。而在研究中，發現受試者在戶外光線下的時間越長，心情越好，睡眠質量越好，醒來越容易。
因此，白天光線照射不足可能是抑郁癥患者情緒和睡眠不佳的一個關鍵因素。這也意味著，如果能夠獲取足夠的陽光照射時間，則能夠顯著改善改善情緒和減少失眠。
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